CoreScore
CoreScore er udviklet til at måle de vaner, der har størst betydning for kroppens stabilitet. På få minutter får du et klart udgangspunkt, før du går i gang med CoreHabits.
CoreScore viser, hvor stabile dine vigtigste daglige vaner er lige nu – og hvordan de påvirker din energi, søvn og mentale overskud.
Du scorer dig selv fra 1 til 5 på 10 enkle spørgsmål. Resultatet placerer dig i en farvezone, så du hurtigt kan se, hvor godt din krop fungerer lige nu.
⏱️ Det tager cirka 2 minutter.
✨ Sådan fungerer det
- 1 Scor dig selv fra 1–5 på spørgsmålene
- 2 Se din score opdatere automatisk
- 3 Find din farvezone
- 4 Brug resultatet som dit personlige udgangspunkt
🎯 Hvorfor tage CoreScore?
Tag CoreScore før du starter CoreHabits – og igen efter 4 uger. Så kan du se, om dine daglige vaner har gjort din krop mere stabil. Små ændringer i hverdagen kan give en mærkbar forskel i din score.
Test din CoreScore
📊 Sådan fortolker du din score
Din CoreScore placerer dig i én af tre farvezoner
CoreScore er et øjebliksbillede af, hvor godt dine daglige vaner understøtter kroppens biologiske rytmer. Små ændringer kan flytte dig fra én zone til en anden.
Grøn zone – Stabil rytme
Dine grundlæggende rytmer fungerer stabilt. Søvn, måltider, bevægelse og mental regulering hænger sammen på en måde, der understøtter energi, overskud og restitution.
🧬 Biologisk betyder det- Din døgnrytme er synkroniseret
- Nervesystemet skifter let mellem aktivitet og ro
- Energien er stabil over dagen
- Du vågner nogenlunde frisk
- Færre cravings og mindre uro
- Fokus uden at presse dig selv
- Bedre restitution
CoreHabits hjælper dig med at fastholde og styrke de rytmer, der allerede fungerer – så de bliver robuste nok til også at holde, når livet presser.
Gul zone – Udfordret rytme
Dine rytmer er under pres, og kroppen arbejder hårdere end nødvendigt for at holde dig kørende. Det kan vise sig som udsving i energi, søvn og mental ro.
🧬 Biologisk betyder det- Døgnrytmen er delvist ude af sync
- Nervesystemet bruger mere energi på regulering
- Ustabilitet i fokus, appetit og søvn
- Svingende energiniveau
- Cravings eller småspisning
- Overstimulering eller uro
- Søvn der ikke restituerer optimalt
Når rytmerne kun er delvist ude af sync, reagerer kroppen hurtigt på små justeringer, og netop her opnår du mest effekt for mindst indsats.
🎯 Næste skridtCoreHabits er udviklet præcis til denne zone. Forløbet hjælper dig med at stabilisere én rytme ad gangen, så du hurtigt mærker mere energi, ro og kontrol i hverdagen.
Rød zone – Stærkt udfordret rytme
Dine rytmer er ude af balance. Kroppen bruger en større del af sine ressourcer på at kompensere for de ustabile rytmer. Det påvirker både søvn, fokus, appetit og mental ro.
🧬 Biologisk betyder det- Døgnrytmen er forstyrret
- Nervesystemet er oftere præget af forhøjet alarmberedskab
- Kroppen mangler pauser til at genopbygge energi
- Træthed trods søvn
- Overstimulering, uro eller drænethed
- Nedsat koncentration eller fokus
- Uregelmæssige måltider eller sen spisning
- Energidyk og cravings
CoreHabits guider dig trin for trin tilbage mod mere stabile biologiske rytmer — gennem små, overskuelige skridt.
📬 Få 3 konkrete råd om søvn, energi og mental ro
Indtast din mail og modtag 3 gratis råd der styrker din søvn, energi og mentale ro.
Klar til at tage det næste skridt?
Du har nu et konkret billede af hvor du står. CoreHabits giver dig strukturen, værktøjerne og de daglige vaner der skaber mere energi, ro og stabilitet i hverdagen — trin for trin.
Læs mere om forløbet →