📊 CoreScore
CoreScore giver dig et hurtigt biologisk øjebliksbillede af dine vigtigste rytmer — søvn, energi, måltider og mental ro.
Du scorer dig selv fra 1 til 5 på en række enkle spørgsmål. Resultatet opdateres automatisk og viser, hvor stabil din krop er lige nu.
⏱️ Det tager cirka 2 minutter.
✨ Sådan fungerer det
- 1 Brug sliderne til at score dig selv fra 1–5
- 2 Se din score opdatere automatisk
- 3 Find din farvezone
- 4 Brug resultatet som dit udgangspunkt
🎯 Hvorfor tage CoreScore?
Tag CoreScore før du starter CoreHabits — og igen efter forløbet. Det giver dig et konkret billede af, hvordan dine daglige rytmer påvirker din energi, søvn og mentale stabilitet.
CoreScore
Besvar spørgsmålene ud fra en typisk uge – ikke din bedste og ikke din værste.
1 = Aldrig/Sjældent • 5 = Næsten altid/Altid
Zone: Gul – Udfordret rytme
📊 Sådan fortolker du din score
Din CoreScore placerer dig i én af tre farvezoner
Dine rytmer er stabile. Kroppen arbejder med dig, og du har et solidt fundament.
Dine rytmer er udfordrede. Energi og ro svinger. Små justeringer giver stor effekt.
Dine rytmer er ude af balance. Kroppen bruger for meget energi på at kompensere.
📖 Sådan forstår du din CoreScore
Hvad din score betyder for din krop – og hvad du kan gøre
Grøn zone – Stabil rytme
Dine grundlæggende rytmer fungerer stabilt, og kroppen arbejder med dig. Søvn, måltider, bevægelse og mental regulering hænger sammen på en måde, der giver dig energi og overskud.
- Din døgnrytme er synkroniseret
- Nervesystemet skifter let mellem aktivitet og ro
- Energien er stabil over dagen
- Du vågner nogenlunde frisk
- Færre cravings og mindre uro
- Fokus uden at presse dig selv
- Bedre restitution
Ikke for at optimere — men for at gøre dine rytmer robuste nok til også at holde, når livet presser. CoreHabits kan hjælpe dig med netop det.
Gul zone – Udfordret rytme
Dine rytmer er under pres, og kroppen arbejder hårdere end nødvendigt for at holde dig kørende. Det giver udsving i energi, søvn og mental ro.
- Døgnrytmen er delvist ude af sync
- Nervesystemet bruger mere energi på regulering
- Ustabilitet i fokus, appetit og søvn
- Svingende energiniveau
- Cravings eller småspisning
- Overstimulering eller uro
- Søvn der ikke restituerer optimalt
Når rytmerne kun er delvist ude af sync, reagerer kroppen hurtigt på små justeringer. Det er her, du får mest effekt for mindst indsats.
CoreHabits er udviklet præcis til denne zone. Forløbet hjælper dig med at stabilisere én rytme ad gangen, så du hurtigt mærker mere energi, ro og kontrol i hverdagen.
Rød zone – Stærkt udfordret rytme
Dine rytmer er ude af balance, og kroppen bruger for meget energi på at kompensere. Det påvirker både søvn, fokus, appetit og mental ro.
- Døgnrytmen er forstyrret
- Nervesystemet er i forhøjet alarmberedskab
- Kroppen mangler pauser til at genopbygge energi
- Træthed trods søvn
- Overstimulering, uro eller drænethed
- Fokusudfordringer
- Uregelmæssige måltider eller sen spisning
- Energidyk og cravings
CoreHabits hjælper dig med at finde tilbage til ro, struktur og biologisk stabilitet — gennem små, overskuelige skridt der ikke kræver viljestyrke.