Gratis · Under 2 minutter

Hvor stabil er din krop lige nu?

CoreScore viser, hvor stabile dine vigtigste daglige vaner er lige nu – og hvordan de påvirker din energi, søvn og mentale overskud.

CoreScore er udviklet til at måle de vaner, der har størst betydning for kroppens stabilitet. På få minutter får du et klart udgangspunkt, før du går i gang med CoreHabits.

Du scorer dig selv fra 1 til 5 på 10 enkle spørgsmål. Resultatet placerer dig i en farvezone, så du hurtigt kan se, hvor godt din krop fungerer lige nu. Det tager cirka 2 minutter.

Hvorfor tage CoreScore?

Tag CoreScore før du starter CoreHabits – og igen efter 4 uger. Så kan du se, om dine daglige vaner har gjort din krop mere stabil. Små ændringer i hverdagen kan give en mærkbar forskel i din score.

1

Scor dig selv fra 1–5 på spørgsmålene

2

Se din score opdatere automatisk

3

Find din farvezone

4

Brug resultatet som dit personlige udgangspunkt

Test din CoreScore

Find ud af, om din hverdagsstruktur støtter eller stresser din biologi.

💡 Tag testen ud fra en helt almindelig uge – ikke din bedste, og ikke din værste.
1 Jeg har et fast opvågningstidspunkt og går i seng på nogenlunde samme tidspunkt hver dag.
2 Jeg kommer ud i naturligt lys så tidligt som muligt efter jeg er stået op.
3 Jeg bruger skærm (telefon, computer, TV) den sidste time før jeg sover.
4 Jeg vågner frisk og føler mig udhvilet om morgenen.
5 Jeg spiser 3 hovedmåltider på nogenlunde faste tidspunkter hver dag.
6 Jeg småspiser mellem måltiderne uden egentlig sult.
7 Jeg spiser sent om aftenen (mindre end 2 timer før sengetid).
8 Jeg drikker kaffe eller anden koffein efter kl. 14.
9 Jeg tager bevidste pauser i løbet af dagen uden skærm eller input.
10 Jeg føler mig mentalt overstimuleret, urolig eller drænet i løbet af dagen.
Sådan fortolker du din score

Tre farvezoner

CoreScore er et øjebliksbillede af, hvor godt dine daglige vaner understøtter kroppens biologiske rytmer. Små ændringer kan flytte dig fra én zone til en anden.

36–50 point

Grøn zone – Stabil rytme

Dine grundlæggende rytmer fungerer stabilt. Søvn, måltider, bevægelse og mental regulering hænger sammen på en måde, der understøtter energi, overskud og restitution.

Typiske tegn
  • Du vågner nogenlunde frisk
  • Færre cravings og mindre uro
  • Fokus uden at presse dig selv
  • Bedre restitution
21–35 point

Gul zone – Udfordret rytme

Dine rytmer er under pres, og kroppen arbejder hårdere end nødvendigt for at holde dig kørende. Det kan vise sig som udsving i energi, søvn og mental ro.

Typiske tegn
  • Svingende energiniveau
  • Cravings eller småspisning
  • Overstimulering eller uro
  • Søvn der ikke restituerer optimalt
10–20 point

Rød zone – Stærkt udfordret rytme

Dine rytmer er ude af balance. Kroppen bruger en større del af sine ressourcer på at kompensere for de ustabile rytmer. Det påvirker både søvn, fokus, appetit og mental ro.

Typiske tegn
  • Træthed trods søvn
  • Overstimulering, uro eller drænethed
  • Nedsat koncentration eller fokus
  • Energidyk og cravings

Tilmeld dig CoreHabits Nyhedsbrev

Få konkrete råd til en sundere hverdag, bedre søvn og mere energi.

Klar til at tage det næste skridt?

Du har nu et konkret billede af, hvor du står. CoreHabits giver dig strukturen, værktøjerne og de daglige vaner, der skaber mere energi, ro og stabilitet i hverdagen – trin for trin.

Læs mere om forløbet