👤 Bag CoreHabits
Mit navn er Martin Larsen. Jeg er født i 1978 og har brugt de sidste 10 år på at forstå, hvorfor så mange af os er trætte, overstimulerede og ude af rytme — og hvad der faktisk virker. Jeg byggede det system, jeg selv manglede.
📖 Hvorfor jeg skabte CoreHabits
I mange år fungerede jeg som mange andre gør: For lidt søvn. For meget kaffe. For meget skærm. For lidt ro. Jeg kunne godt fungere — men jeg følte mig sjældent rigtig godt tilpas. Energien svingede. Tankerne kørte. Søvnen var ustabil.
Som så mange andre begyndte jeg at lede efter løsningen i alt muligt andet: Træningsprogrammer. Kostplaner. Faste. Meditationsapps. Biohacking. Noget virkede kortvarigt. Intet holdt.
Det ændrede sig, da jeg begyndte at forstå døgnrytme, nervesystemet og adfærdsdesign. Jeg opdagede noget vigtigt: Kroppen har ikke brug for mere pres. Den har brug for rytme. Lys om morgenen. Mørke om aftenen. Faste måltider. Pauser uden input. Gentagelse frem for motivation.
Jeg begyndte at implementere små vaner — én ad gangen. Efter nogle uger mærkede jeg forskellen. Ikke en dramatisk transformation, men noget bedre: Stabilitet. Bedre søvn. Mere jævn energi. Mere ro i hovedet. CoreHabits er den struktur, jeg selv byggede — og stadig lever efter.
🧠 Min faglige baggrund
Jeg er uddannet socialrådgiver (2007) og har i mere end 20 år arbejdet med mennesker i både kommunale og statslige systemer – fra socialt udsatte unge og kontanthjælpsmodtagere til borgere i krise. Gennem alle mine roller har den røde tråd været at forstå, hvad der får mennesker til at trives, og hvad der dræner dem. CoreHabits bygger på den erfaring – kombineret med biologisk forskning og adfærdsdesign.
Jeg har siddet på den anden side af bordet og hørt de samme frustrationer igen og igen: "Jeg er så træt", "Jeg kan ikke sove", "Min hjerne kører bare derudaf". Det handler sjældent om viljestyrke. Det handler om rytme.
🧭 Hvad jeg tror på
Biologi før motivation
De fleste prøver at løse træthed og uro med mere viljestyrke. Det virker sjældent. Kroppen reagerer ikke på motivation. Den reagerer på signaler. Lys. Søvn. Måltider. Pauser. Bevægelse.
Enkelthed vinder
Komplekse systemer kollapser i en travl hverdag. CoreHabits er bygget til virkeligheden. Hellere én vane holdt end ti opgivet.
Perfektion er fjenden
Ingen lever perfekt. Du vil få dårlige dage. Du vil miste rytmen. Problemet er først hvis du ikke vender tilbage. CoreHabits handler ikke om perfektion. Det handler om tilbagevenden.
Ro er en færdighed
Mental ro er ikke noget nogle mennesker bare har. Det er noget vi træner. I en verden designet til overstimulering kræver ro bevidsthed.
🔬 Hvad CoreHabits bygger på
Ekspertviden og forskning – Metoden er forankret i kronobiologi, søvnforskning, nervesystemregulering og adfærdsdesign. Jeg har brugt år på at studere forskningen bag døgnrytme, søvn og vanedannelse.
Data fra virkelige mennesker – CoreScore og CoreHabits er udviklet baseret på reel feedback, adfærd og resultater fra hundredvis af mennesker — ikke antagelser.
Min egen erfaring – Jeg har selv været fanget i præcis den samme træthed, overstimulering og frustration. Systemet jeg byggede, er det system jeg selv bruger. Hver dag.
✨ "Det handler ikke om at presse kroppen. Det handler om at give den de rytmer, den fungerer bedst i. Jeg har set det virke for mig selv — og for hundredvis af andre."
⚕️ Faglig tilgang
CoreHabits er bygget på veldokumenterede principper kombineret med min egen erfaring og data fra mennesker der har brugt systemet. Målet er ikke optimering. Målet er stabilitet. CoreHabits erstatter ikke lægelig rådgivning, men for mange mennesker er det præcis det fundament, der mangler.
📬 Spørgsmål eller feedback?
Hvis du har spørgsmål om forløbet, CoreScore eller bare vil række ud, hører jeg gerne fra dig. Jeg læser alle henvendelser selv.
kontakt@corehabits.dk →