✨ 30-dages forløb ✨

Stabil energi.
Bedre søvn. Mere ro.

Et biologisk forankret 30-dages forløb, der hjælper kroppen tilbage i rytme
gennem vaner, der introduceres gradvist uge for uge.

📊 Tag din gratis CoreScore 🚀 Start forløbet – fra 1.495 kr.
Krop, energi og hverdag

Genkender du noget af dette?

⚡
Ustabil energi

Du starter dagen fint, men energien falder hurtigt. Kaffe hjælper kortvarigt — men kroppen føles stadig drænet og uforudsigelig.

🧠
Overstimulering og mental træthed

Notifikationer, mails og konstant input. Hjernen kører, selv når du prøver at slappe af.

🔄
Vaner der ikke holder

Du ved godt hvad der ville hjælpe — men hverdagen tager over, og du falder tilbage i mønstre der dræner dig for energi og fokus.

🌙
Vågner uden at føle dig udhvilet

Du sover måske nok timer, men kroppen restituerer ikke. Du vågner tung, urolig eller allerede bagud på energi.

✨ Det er ikke din skyld.

Det er en krop og et nervesystem, der har mistet sin rytme. Og rytme kan genopbygges.

🧬 Biologi, rytme og ro

Et system der giver din krop ro

CoreHabits bygger på tre biologiske grundpiller, som kroppen allerede forstår. Du tilføjer ikke flere krav — du fjerner støj og giver kroppen lov til at gøre det, den er designet til: finde ro.

✨ Metoden er enkel

30 dage. 3 fokusområder. Én ny dimension ad gangen. Ingen perfektion — kun gentagelse.

Det handler ikke om at presse kroppen.
Det handler om at give den de rytmer, den fungerer bedst i.

📋 Struktur og ro

Sådan foregår det

1
Du får adgang til forløbet

30 dages struktureret indhold. Ugerne låses op automatisk, så du får det, du skal bruge — når du skal bruge det.

2
Du følger ugens fokus i dit eget tempo

Hver uge har en køreplan, en daglig tjekliste og valgfri øvelser og refleksioner.

3
Din krop finder tilbage til rytmen

Efter 30 dage har du et roligt, gennemprøvet system, du altid kan vende tilbage til — når du vil finde ro, nulstille og komme tilbage i balance.

✨ Det handler ikke om at gøre mere.
Det handler om at gøre det rigtige — i den rigtige rækkefølge.

🗺️ Din 30-dages rejse

Hvad du lærer i de 4 uger

🌙 Uge 1 – Døgnrytme og søvn

Lær kroppen, hvornår den skal være vågen, og hvornår den skal falde til ro.

⚡ Uge 2 – Måltidsrytme og energi

Stabiliser blodsukker og energi gennem faste måltider og pauser.

🧠 Uge 3 – Nervesystem og mental ro

Reducer overstimulering og lær teknikker, der nulstiller stress på under ét minut.

🔄 Uge 4 – Fastholdelse og livsstil

Saml vanerne og gør dem til en naturlig del af din hverdag.

📊 Gratis selvtest

Hvad er din CoreScore?

Et biologisk øjebliksbillede af dine vigtigste rytmer — på under 2 minutter.

CoreScore er en kort test med 10 spørgsmål om din søvn, energi, måltider, skærmbrug og mentale ro. Du scorer dig selv og får med det samme at vide, hvor stabil din krop er lige nu — og hvad du kan gøre ved det.

🟢
Grøn zone

Dine rytmer er stabile. Kroppen arbejder med dig.

🟡
Gul zone

Dine rytmer er udfordrede. Små justeringer giver stor effekt.

🔴
Rød zone

Dine rytmer er ude af balance. Kroppen bruger for meget energi på at kompensere.

🎯 Tag CoreScore før du starter CoreHabits — og igen når forløbet er slut. Det giver dig et konkret billede af, hvad der faktisk ændrede sig i din krop.

📊 Tag din gratis CoreScore →

Gratis · Under 2 minutter · Resultat med det samme

🚀 Kom godt i gang

Sådan kommer du i gang

1

Køb adgang og opret din konto

Du opretter dit login og får adgang til forløbet med det samme.

2

Få adgang med det samme

Du kan starte i dag. Resten af ugerne låses op automatisk hver 7. dag i et roligt tempo.

3

Følg dit eget tempo

Du bestemmer selv hvornår du læser, udfører øvelser og reflekterer. Ingen deadlines. Ingen pres.

💰 Enkel engangsbetaling

Vælg dit forløb

CoreHabits
Det komplette 30-dages forløb. Selvstændigt og struktureret.
1.495 kr.
  • 30 dages struktureret forløb
  • 4 ugers indhold der låses op uge for uge
  • Daglige køreplaner og tjeklister
  • Faktaark der forklarer biologien bag vanerne
  • Praktiske øvelser og refleksioner
  • En personlig nødplan du altid kan vende tilbage til
  • 6 måneders adgang
Start forløbet nu →

Selvstændigt forløb uden samtaler

CoreHabits Personlig
Forløbet plus to personlige online samtaler – så du ikke er alene.
2.995 kr.
  • 30 dages struktureret forløb
  • 4 ugers indhold der låses op uge for uge
  • Daglige køreplaner og tjeklister
  • Faktaark der forklarer biologien bag vanerne
  • Praktiske øvelser og refleksioner
  • En personlig nødplan du altid kan vende tilbage til
  • 6 måneders adgang
  • Opstartssamtale i Uge 1 – sæt den rigtige kurs fra start
  • Afslutningssamtale i Uge 4 – fasthold resultaterne langsigtet
  • Begge samtaler foregår online á 45–60 minutter
Start forløbet nu →

Begrænset antal pladser pr. måned

👤 Bag CoreHabits
👤

Martin Larsen

Jeg er uddannet socialrådgiver og har i mere end 20 år arbejdet med mennesker der er kørt fast – i træthed, uro og vaner der ikke holder. CoreHabits er det system jeg selv manglede. Bygget på biologi, ikke viljestyrke. Og testet i min egen hverdag, hver eneste dag.

Læs mere om mig og CoreHabits →