Vedligeholdelsesmodellen
CoreHabits er ikke bygget til at være et 30-dages projekt. Det er bygget til at hjælpe dig tilbage til en rytme, du kan leve med resten af livet.
Når de 30 dage er gået, er målet derfor ikke perfektion. Målet er, at du ved præcis, hvad du skal gøre for at holde fast – også når hverdagen bliver travl, energien falder, eller livet tager en uventet drejning.
Nogle dage ramler alt. På de dage vender du tilbage til Minimumsstandarden:
- Hold fast i din døgnrytme så godt du kan
- Drik et glas vand som det første om morgenen
- Få dagslys så tidligt som muligt
Det tager kun få minutter, men giver kroppen de vigtigste biologiske signaler. Hvis du gør dette, er du stadig på sporet.
Når forløbet er afsluttet, vælger du de vaner, der har gjort den største forskel for dig. For de fleste vil det være 3-5 vaner. Det kan eksempelvis være:
- Fast sengetid
- Dagslys om morgenen
- 3 hovedmåltider om dagen
- Ingen småspisning mellem måltider
- Ét måltid uden skærm
Din personlige kerne skal være enkel nok til, at du kan holde fast i den året rundt.
Når livet tillader det, kan du vende tilbage til alle 13 vaner og de 4 gennemgående regler. Ikke fordi du skal. Men fordi du ved, at det er her, du fungerer bedst.
Succes handler ikke om at være perfekt. Succes handler om at vide, hvad du gør, når du kommer ud af kurs.
Tre muligheder – altid på sporet
Så længe du vender tilbage til rytmen, er du stadig på vej frem.
Husk
CoreHabits handler ikke om perfektion. Det handler om at have en etableret base af sunde vaner, du kan vende tilbage til gennem hele livet.