Brug 10 minutter på at afslutte ugen. Gerne om søndagen – eller når dine 7 dage er gået.

Tag din CoreHabits‑bog frem og besvar spørgsmålene ærligt og uden selvkritik. Der er ingen rigtige eller forkerte svar.

📝 Spørgsmål

• 1. Hvornår på dagen fungerede dine måltider og pauser bedst?
  Var der et tidspunkt hvor rytmen føltes naturlig og let? Hvad var anderledes de dage?
• 2. Hvornår var det sværest at undgå småspisning eller holde rytmen?
  Var der bestemte situationer, tidspunkter eller følelser der udløste behovet?
• 3. Fik du spist mindst ét måltid i ro og uden skærm?
  Hvad lagde du mærke til – og hvis det ikke skete, hvad forhindrede det?
• 4. Hvilken vane fra denne uge gjorde den største forskel for din energi eller ro?
  Vælg én. Det er din kernevane fra Uge 2. Skriv den ned.

✨ Afslutning

Du har nu bygget videre på kroppens rytme og stabilitet. For mange er det her første gang i lang tid, at kroppen oplever mere forudsigelighed omkring søvn, måltider og pauser.

Det tager tid at vænne nervesystemet til en ny rytme. Små gentagelser skaber store forandringer over tid.